Витамины для укрепления волос и ногтей - какие нужны?
Главная / Препараты для волос / Витамины / Эффективные витамины для укрепления волос и ногтей — обзор лучших препаратов

Эффективные витамины для укрепления волос и ногтей — обзор лучших препаратов

Чтобы шевелюра выглядела безупречно и сияла здоровьем, необходимы витамины для укрепления волос. Локоны, равно так же как и ногти, нуждаются в дополнительном питании, и если им не будет хватать полезных веществ, то они потускнеют и станут непривлекательными.

Здоровье организма в целом дает красоту всем частям тела. Важно узнать, какие витамины пить, чтобы они воздействовали благотворным образом на структуру волос и ногтей. Поэтому все неблагополучия и внутренние непорядки с органами отражаются на состоянии и внешнем виде кожи, на волосах и ногтях.

витамины для укрепления волос и ногтей

Если длительное время неправильно питаться, быть подверженным стрессовым ситуациям, то все это сразу станет заметным на производных эпидермиса: ногти начнут слоиться, волосы станут хрупкими и секущимися, а кожа будет сухой или появятся на ней покраснения, прыщи.

Видео:

Если составлять для себя ежедневное правильное меню, получать витамины – красота и здоровье будут отражаться на коже, ногтях и шевелюре.

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Неоспорим положительный момент от приема витаминов А, С, E, F, D и группы В, которые способны насытить наш организм пользой и нормализуют работу внутренних органов, питают волосы, ногти и кожу.
Многих интересует, какие же витамины пить при проблемах с шевелюрой. Мы рассмотрим далее подробнее все витамины, которые помогают от выпадения волос. Первым делом необходимо узнать про группу В и подробнее про каждый витамин. Но важно не заниматься самолечением и принимать их внутрь только после консультации специалиста.

Одним из представителей группы B является витамин тиамин, который способствует выработке кератина – важного компонента для здоровья и роста волос, ногтей. Он укрепляет шевелюру, дарит ей дополнительное увлажнение. Большое содержание данного витамина в красном мясе, а также ламинарии (морской водоросли). Тиамин находится еще в печени и яйцах.

Витамин В2 — рибофлавин — отвечает за правильное развитие щитовидной железы. Его нехватка приводит к поредению волос и неправильному функционированию щитовидки. Большое количество рибофлавина содержится в молоке, овсяной и гречневой каше, кефире.

Чтобы наладить обмен веществ и улучшить кровообращение, важно принимать пищу, богатую В3 (никотиновой кислотой). Употребляя в меню ежедневно морковь, шпинат, броколли, яйца или щавель, можно восполнить норму данного витамина. Ваши локоны и ногти станут крепкими и здоровыми.

Видео:

В5 — пантотеновая кислота — имеет схожее действие с витамином В3, увеличивает кровоток и влияет на обмен веществ – ускоряет его. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в орехах (грецких, фундуке, лесных, кешью). Такой витамин служит прекрасным средством для питания ногтей, корней, роста шевелюры, и его можно пить как отдельно, так и в виде поливитаминного комплекса. Это еще и отличная профилактика выпадения шевелюры.

Чтобы шевелюра сияла здоровьем, в рацион важно включить продукты, богатые В6 — пиридоксином. Такое вещество способно удержать влагу в коже и стержне волоса, останавливает выпадения прядей. Он к тому же регулирует жировой баланс в кожном покрове головы и служит для ногтей дополнительным питанием. Овощи и бобовые насыщены пиридоксином, поэтому про них не стоит забывать и желательно включать в свой ежедневный рацион.

Читайте также:  Витамины для роста волос на голове у женщин и мужчин - выбираем лучший вариант

В7 — биотин — способен регулировать расщепление жиров, он также влияет на жирность на покрове головы. В большом количестве содержится в мясе, в бобовых и в цитрусовых.

Видео:

B8 — инозитол – незаменим для роста ногтей и волос. Его часто применяют как лучшее средство против выпадения. Большое содержание инозитола в злаковых, изюме, орехах и капусте (белокочанной).

B9 — фолиевая кислота — один из самых важных, необходимых для нормализации кроветворной системы и правильной работы внутренних органов. Он способствует укреплению волосяных луковиц и ногтевых пластин, может остановить выпадения прядей. Большое содержание фолиевой кислоты отмечается в семечках, тыкве, петрушке и белых грибах.

Для правильного питания фолликулов и регуляции жирового баланса необходимым является В10 — парааминобензойная кислота. Если этого витамина будет недостаточно в организме, начнутся проблемы с ногтями – появятся белые полосы, и они будут слоиться. Содержится парааминобензойная кислота в дрожжах, семечках и кисломолочных продуктах.

B12 — цианокобаламин – способен ускорить синтез жиров. При его недостатке в человеческом организме начинают страдать все системы, а волосы и ногти становятся ломкими и нездоровыми на вид. Содержится он в печени (говяжья и свиная), в рыбе, в почках и в морепродуктах.

Не менее важные витамины для волос и ногтей

Осталось разобрать, какие же еще есть витамины, не менее важные для нашего организма. Для лучшего питания волос и для остановки выпадения нужно пить еще и в дополнение другие витамины.

А — ретинол – важный компонент, который участвует в образовании волосяного покрова и ногтевой пластины. Он служит питанием для корней. При его недостатке волосы тускнеют и становятся слабыми. Большое содержание ретинола в таких продуктах: морковь, печень, яйца и в растительном масле.

Видео:

E — токоферол — антиоксидант, необходим для защиты наших клеток. Такой компонент способствует правильному кровообращению и улучшает обмен веществ. Благодаря витамину E шевелюра становится блестящей и насыщенной кислородом. Большое содержание важного витамина в листовых салатах, отрубях, овсе, растительном масле и шпинате.

Видео:

Витамин C — аскорбиновая кислота – способен ускорить обмен веществ и рост волос. Он отвечает также за регенерацию эпителиальных тканей в нашем организме. Если аскорбинки недостаточно, то и волосы начинают редеть, а ногти подвергаются слоению. Чтобы этого не случилось, необходимо в свое меню добавить цитрусовые, сухофрукты, чай из шиповника, шпинат и грибы.

Витамины D2 и D3 – их часто включают в препараты для роста волос и против ломкости ногтей у женщин. Данные компоненты отвечают за усвоение кальция в организме, насыщают волосяные фолликулы необходимыми жирными кислотами, а также нормализуют питание и жирность у корней. Содержатся в таких продуктах: рыбе, яйцах, печени, молоке, петрушке, пиве и в белых грибах.

витамины для укрепления волос - продукты

Витамин F (полное название — линоленовая кислота) – это вещество, объединяющее сразу несколько жирных кислот, важных и необходимых для человеческого здоровья. Такой витамин способствует нормализации кровяного давления, помогает ускорить обмен веществ. Линоленовая кислота дарит волосяным луковицам питательные вещества, которые еще и участвуют в формировании ногтевой пластины. Содержится в большом количестве в растительных маслах.

Читайте также:  Витамины для роста волос на голове у женщин и мужчин - выбираем лучший вариант

Не менее важными компонентами для поддержания красоты и роста волос и ногтей являются: йод, магний, селен, фосфор и железо.

Правильный прием витаминов для волос и ногтей

Перед тем как приступить к приему важных витаминов, в обязательном порядке нужно ознакомиться с правилами их применения. Не все даже самые лучшие витамины могут сочетаться между собой, поэтому понадобится мнение специалиста. Лучше не рисковать и принимать их внутрь с большой осторожностью. Если же вам назначены лекарства на спирту и витамины, тогда лучше разделить время приема: лекарства — в одно время, витамины — в другое. Должно пройти не меньше двух часов между приемами.

При дефиците витаминов группы B, а также А, С и D в обязательном порядке нужно еще добавить витамин E, или хотя бы проследить, чтобы в меню были включены продукты, насыщенные таким веществом. К тому же токоферол (витамин Е) способствует лучшему поступлению всех видов витаминов.

Чтобы не ломать голову, и думать, какие нужны витамины при выпадении шевелюры, и не заниматься самолечением, – лучшим решением станет поход к врачу. Ломкие слабые волосы часто бывают причиной хронических заболеваний, только специалист сможет определить и назначить комплекс недостающих витаминов. Чаще всего назначается поливитаминный комплекс, который стимулирует рост волос и препятствует их выпадению. Чтобы восстановить шевелюру, понадобится не менее месяца приема таких препаратов. В обязательном порядке необходимо тщательно придерживаться инструкции и не закрывать глаза на противопоказания. Чтобы не возникли аллергические реакции, в обязательном порядке изучите инструкцию.

Сегодня в аптеке можно встретить разнообразные препараты, несмотря на то, что названия и цены у них разные, действие у них одно и то же — восстановить поредение шевелюры, ускорить рост волос. Но только специалист после тщательного изучения проблемы сможет установить причину выпадения прядей и подберет в правильном соотношении лучшие витамины.

Положительные отзывы собрал препарат «Алерана» — он способствует активизации роста волос, питает ногтевую пластину. С ним останавливается даже сильные выпадения прядей.

perfectil

Не менее популярное средство (отзывы в интернете тоже положительные) – его название «Перфектил». Препарат способствует питанию волос, останавливает выпадения и избавляет от расслоения на ногтях.
Только длительное применение таких препаратов (их нужно пить не менее полугода) сможет дать положительный результат и остановит выпадение волос.

Популярный витаминный комплекс «Мерц» способствует улучшению структуры волос и ногтей. Он также останавливает выпадение шевелюры и нормализует жирность у корней. Правда большое содержание витаминов С, А и Е в таком препарате не подходит для лиц с болезнями почек и мочеполовой системы.

Видео:

Каждый сам вправе выбирать, какие ему необходимы витамины для роста волос и ногтей, но не стоит забывать, что лучше прислушиваться к мнению специалиста, или читать реальные отзывы в интернете.

Если ежедневно составлять сбалансированное меню, то можно и не принимать внутрь синтетические препараты. Не забывайте питать свои волосы масками, подберите для шевелюры правильный шампунь и кондиционер. Ежедневный прием не менее двух литров чистой воды остановит выпадения волос и избавит от дряблости кожи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

3 − один =